O metabolismo nada mais é do que a forma como nosso organismo aciona as calorias que ingerimos. Na juventude, o metabolismo é rápido, e por isto alguns adolescentes comem sem parar e continuam magros, mesmo depois de uma bandeja de brigadeiros.
Depois dos 30, entretanto, a
coisa pega!! Principalmente nas mulheres, cujo organismo tem mais tecido
gorduroso. As células de gordura queimam menos caloria que as de músculo, a
conhecida massa magra.
Dicas para acelerar o metabolismo:
- Não pule refeições;
- Não fique grandes intervalos sem comer: depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas são as melhores opções. Desse jeito, o metabolismo fica ativo durante o dia todo;
- Faça uma dieta com baixos índices glicêmicos que são assimilados aos poucos, para auxiliar a manter um nível ótimo de açúcar no sangue;
- Inclua algo picante em sua alimentação. Condimentos picantes, para quem pode, ajudam muito na aceleração do metabolismo;
- Água + água + água = Nunca é demais lembrar a importância da água para eliminar as toxinas produzidas pelo organismo quando se queima gordura; a água assegura que o corpo funcione a 100%;
- Pratique exercícios aeróbicos e musculação de forma regular para produzir uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo. Ganhar massa magra - músculos também é ótimo, já que esta gasta mais energia que o tecido de gordura;
- Evite estresse, pois ele diminui seu metabolismo e seu organismo fica em estado de tensão e há uma tendência a ingerirmos mais alimentos;
- Durma bem e bastante, pois isso faz com que você acorde com a energia necessária para mais um dia, os músculos do corpo estarão a 100% e o seu sistema metabólico ficará feliz.
Se você está cumprindo tudo isto certinho e não nota modificações, procure uma orientação médica que pesquisará mais afundo o que está atrapalhando o processo.
Bom verão!
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